头几天，越想睡越睡不着

戒断初期的烦躁和入睡困难是身体重新学习自我安抚的过程，不是你不够坚强。这段时间睡眠系统会经历几次重启，大脑还没建立新的舒缓路径，靠意志力硬扛只会把神经绷得更紧。净心 APP 提供针对这一阶段的睡前流程——呼吸引导、白噪音、简短情绪记录，让你在最难熬的几个夜晚有一套可以走的步骤。